Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz est chirurgien plastique en annees 1950 lorsqu’il semble s’i?tre rendu compte d’une etrange tendance chez ses patients.
Au moment oi? le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, notamment- il constatait que le patient mettait environ 21 jours a s’habituer a le nouveau visage. De meme, quand un patient se faisait amputer tout d’un bras ou de la jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder votre membre fantome pendant environ 21 jours, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, et il a constate que lui aussi avait besoin de 21 heures Afin de prendre une nouvelle habitude. Maltz semble s’i?tre mis a decrire ces experiences et a declare: “l’ensemble de ces www.datingmentor.org/fr/ohlala-review/ phenomenes observes chez bon nombre de gens semblent indiquer que l’on a besoin d’au minimum 21 temps afin d’effectuer disparaitre une vieille image mentale et en creer une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie cette citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Notre livre est devenu votre best-seller, se vendant a plus de 30 millions d’exemplaires. Et c’est a ce moment que le probleme reste apparu.
Voyez-vous, dans les decennies ayant suivi, le travail de Maltz a influence quasiment l’ensemble des grands experts du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant via Tony Robbins. De plus en de gens se sont mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un portable arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 jours” et ont raccourci la formule qui reste devenue: “Nous avons besoin de 21 journees Afin de former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme que l’on doit 21 temps Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 temps, ou chaque nombre magique). Cela reste incroyable d’observer que ces intervalles de temps sont souvent cites comment etant des faits statistiques. Voila un enseignement dangereux: si un nombre suffisant de gens affirme quelque chose votre nombre suffisant de fois, aussi tout un chacun se met a les croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. Cela reste enfantin a comprendre. Le laps de moment est assez court Afin de etre motivant, et assez long pour que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en seulement trois semaines?
Neanmoins, le souci c’est que Maltz ne faisait qu’observer votre qu’il se passait autour de lui; il n’a gui?re dit que c’etait un etat du coup. De surcroi®t, Cela reste reste prudent en declarant que j’ai ete moyen minimum requis afin que l’on s’adapte a un changement.
Aussi, quelle est la vraie reponse? De combien de moment a-t-on reellement besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne votre idee? Et qu’est-ce que tout ceci signifie pour vous et moi?
Combien de temps cela nous prend-il vraiment Afin de former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie d’la sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee au Journal Europeen d’une Psychologie Sociale, Lally et le equipe de recherche ont decide de saisir combien de temps fallait-il vraiment Afin de prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 personnes pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait chaque jour ses impressions: avaient-ils ou non respecte ce nouveau comportement? Ce comportement un avait-il semble automatique?
Certaines personnes ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau i l’occasion du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “arpenter 15 minutes avant le diner”. A J’ai fin des 12 semaines, les chercheurs ont analyse des informations afin de determiner, pour chaque personne, combien de moment s’est-il ecoule entre l’instant ou ils ont essaye un nouveau comportement et le moment ou ils l’ont adopte naturellement.
Alors, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, 2 mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 journees, pour etre precis. Et ce qui va varier considerablement en fonction du comportement, de la personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les mecs ont mis entre 18 et 254 jours a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir correctement vos esperances, la verite c’est que celui-ci vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper votre nouveau comportement au sein d’ votre vie -pas 21 jours.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte jamais sensiblement le processus techniques d’habitude”. En d’autres termes, ce n’est pas grave si vous “deconnez” de temps a nouvelle. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne nullement sur la base du “tout ou rien”.
Trouver l’inspiration concernant la longue route